ออกกำลังกาย

%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89-2

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยลูกบอล บอกลาพุงป่องให้เฟิร์มดั่งใจ

0 Comments
ลูกบอลเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ได้ง่าย นำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ดี โดยเป็นอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือแม้แต่ผู้ที่ชำนาญแล้ว ก็สามารถปรับใช้เพื่อช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อสัดส่วนต่างๆ ได้ดีเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายลดพุงหรือลดหน้าท้องด้วยลูกบอลมาแนะนำกัน จะมีท่าใดบ้างนั้น ไปดูกันเลย1.ท่า Hip...

อาหารเพื่อสุขภาพ

3-%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%a2

3 เมนูอาหารคลีนสูตรอร่อย สำหรับคนมีเวลาน้อย

0 Comments
การทานอาหารคลีนนั้น ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอย่างที่หลายคนคิด หัวใจหลักของการทานคลีนก็คือการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดี หลีกเลียงการทานอาหารแปรรูป...

การดูแลสุขภาพ

10-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%89

10 อาการของคนท้อง ต้องรู้ไว้

0 Comments
ร่างกายจะส่งสัญญาณ บอกอาการท้องได้จากอะไรบ้าง อาการของคนท้องอาจแสดงอาการหลังจากประจำเดือนเริ่มขาด 1 – 2 สัปดาห์ ผู้หญิงประมาณ 60...

การตั้งครรภ์

Last News

healthy-care, pregnancy

10 อาการของคนท้อง ต้องรู้ไว้

0 Comments
ร่างกายจะส่งสัญญาณ บอกอาการท้องได้จากอะไรบ้าง อาการของคนท้องอาจแสดงอาการหลังจากประจำเดือนเริ่มขาด 1 – 2 สัปดาห์ ผู้หญิงประมาณ 60...
Continue Reading
healthy-care, food, clean-food

3 เมนูอาหารคลีนสูตรอร่อย สำหรับคนมีเวลาน้อย

0 Comments
การทานอาหารคลีนนั้น ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอย่างที่หลายคนคิด หัวใจหลักของการทานคลีนก็คือการเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดี หลีกเลียงการทานอาหารแปรรูป ทานผักให้มากขึ้นทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ใส่ใจการเลือกวัตถุดิบและวิธีปรุงอาหารให้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นเมนูอาหารคลีนแสนอร่อย สำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย เรามาดูแต่ละเมนูกันเลยดีกว่า1.ทูน่าสลัดผัก...
Continue Reading
weight-loss, healthy-care, fitness

ลดต้นขาอวบใหญ่ให้กระชับ ด้วย 6 วิธีนี้

0 Comments
ต้นขาของผู้หญิงจะเล็กลงได้ หากว่าไขมันมีไขมันในร่างกายประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ แต่อย่างไรก็ตามเพื่อช่วยทำให้ต้นขาเล็กลง คุณควรทำความรู้จักกับต้นขาแต่ละประเภท เพื่อป้องกันไม่ให้ต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นโดยไม่ตั้งใจ คุณเคยรู้สึกไหมว่าคุณมีต้นขาอวบอ้วน มีต้นขาที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ...
Continue Reading
weight-loss, healthy-care, food, clean-food

3 เมนูอาหารคลีนง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

0 Comments
การทานคลีนอาจฟังดูเป็นเหมือนแฟชั่นเป็นเพียงกระแสชั่วครั้งชั่วคราว แต่การทานคลีนนั้นมีอะไรที่น่าสนใจมากกว่านั้น การทำเมนูอาหารคลีนอาจจะใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมงด้วยส่วนประกอบง่าย ๆ ที่มีอยู่แล้วในครัวหรือหาซื้อได้จากร้านขายของใกล้บ้านการทานคลีนการทานคลีนอาจฟังดูเหมือนอะไรที่ดูน่าสับสน ดูยุ่งยาก แต่โดยหลักการแล้วมันคือการทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เมื่อไหร่ก็ตามที่เริ่มทานจนชิน การทำเมนูอาหารคลีนเพื่อการทานคลีนจะเป็นเรื่องง่าย...
Continue Reading
fitness

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องด้วยลูกบอล บอกลาพุงป่องให้เฟิร์มดั่งใจ

0 Comments
ลูกบอลเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ได้ง่าย นำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ดี โดยเป็นอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือแม้แต่ผู้ที่ชำนาญแล้ว ก็สามารถปรับใช้เพื่อช่วยลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อสัดส่วนต่างๆ ได้ดีเช่นกัน ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายลดพุงหรือลดหน้าท้องด้วยลูกบอลมาแนะนำกัน จะมีท่าใดบ้างนั้น ไปดูกันเลย1.ท่า Hip...
Continue Reading
fitness

บอกลาต้นขาใหญ่ กับท่าออกกำลังกายลดต้นขา ที่เห็นผลภายใน 7 วัน

0 Comments
ปัญหาต้นขาใหญ่เกิดจากไขมันสะสมที่ต้นขา จึงทำให้ขาดูใหญ่ แต่ก็สามารถจัดการได้ไม่ยากด้วยการลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอ หรือบอดี้เวท โดยหากทำควบคู่กันไปนอกจากจะช่วยลดไขมันได้แล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงทนทานขึ้นอีกด้วย สำหรับวันนี้เราจึงมาแนะนำท่าออกกำลังกายลดต้นขาใหญ่ให้เรียวเล็กลงอย่างได้ผล ซึ่งจะมีท่าไหนบ้างมาดูกันเลย1.ท่า SquatCredit : popsugar.comท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและบั้นท้าย...
Continue Reading
fitness

5 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน อยากมีต้นแขนเรียวกระชับ จัดไปอย่าให้พลาด !

0 Comments
ต้นแขนใหญ่มักทำให้สาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ ใส่เสื้อแขนกุดยังไงก็ออกมาไม่สวย แถมยังทำให้ดูอวบอ้วนได้ง่ายอีกด้วย แต่ไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไป เพราะเรามีท่าออกกำลังกายลดต้นแขน ที่จะช่วยสลายไขมันต้นแขนของคุณได้อย่างง่ายดาย มาฝาก ทำเป็นประจำยังช่วยลดน้ำหนัก...
Continue Reading
fitness

5 ท่าออกกำลังกายลดพุง รีดไขมันหน้าท้องให้แบนราบ เผยหุ่นใหม่ปังกว่าที่เคย !

0 Comments
ออกกำลังกายมาก็หลายวิธี แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไรน้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักทีใช่ไหม เราขอแนะนำนี่เลยท่าออกกำลังกายลดพุงที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง และกระชับสัดส่วนได้อย่างทันใจ ช่วยรีดน้ำหนักตัวให้ลดลง เผยหุ่นใหม่ที่เป๊ะกว่าที่เคย ซึ่งก็รับรองเลยว่าหากทำตามแล้ว สัดส่วนของคุณจะต้องกระชับ มีหน้าท้องแบนราบและฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นอย่างแน่นอน1.ท่าปีนเขาCredit...
Continue Reading