Browsing Tag:บริหารหน้าท้อง

ออกกำลังกาย

5 ท่าลดพุง ทำก่อนนอน ฟิตหุ่นสวย แถมช่วยให้หลับสบาย

0 Comments
สาวๆ คนไหนมีพุงย้วยพุงย้อย พอใส่ชุดรัดรูปทีไรเห็นพุงอ้วนๆ ทุกที ลองมาดูท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องที่ทำเองได้ง่ายๆ แค่ทำก่อนนอนทุกวัน รับรองว่าพุงป่องๆ จะหายไป เหลือไว้เพียงหน้าท้องที่แบบราบฟิตกระชับอย่างแน่นอน โดยมีท่าลดพุงมาแนะนำดังนี้1.Half situpCredit : worldofmoms.comท่าออกกำลังกายนี้เน้นบริหารหน้าท้อง ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยให้นอนหงายราบกับพื้น ยกมือมาแตะไว้หลังหู ชันเข่าขึ้น แยกขาออกระดับสะโพก ยกตัวส่วนบน งอตัวขึ้น เป่าลมหายใจออก โดยเกร็งหน้าท้องไว้ จากนั้นลดตัวลงหายใจเข้า กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ...
Continue reading
Share