Browsing Tag:ลดหน้าท้อง

ออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง กระชับหุ่นสวย สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย

0 Comments
สำหรับมือใหม่ที่คิดอยากจะออกกำลังกายเพื่อให้มีหุ่นกระชับ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นที่ตรงไหนดี เชิญมาทางนี้เลยค่ะ เพราะเรามีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ฟิตหุ่นสวยที่ง่ายแสนง่าย เด็กก็ทำได้ผู้ใหญ่ก็ทำดี ด้วยท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ มาแนะนำกัน จะมีท่าไหนบ้างนั้นลองมาดูกันเลย1.วอร์มอัพ ยืดแขนขาCredit : youtube.comเริ่มจากการวอร์มอัพ เตรียมความพร้อมให้ร่างกายส่วนบนและส่วนล่างกันก่อน ซึ่งท่านี้จะช่วยลดหน้าท้องได้ดีมาก และช่วยสลายไขมันต้นแขน ต้นขาได้อีกด้วย โดยให้ยืนตรงในท่าเตรียมพร้อม แยกขากว้างประมาณสะโพก กำมือ ชูมือขวาขึ้นด้านบน เหยียดแขนให้สุด ยกขาซ้ายให้สูงที่สุด จากนั้นสลับข้าง ชูมือซ้ายขึ้นด้านบน...
Continue reading
Share
ออกกำลังกาย

5 ท่าลดพุง ทำก่อนนอน ฟิตหุ่นสวย แถมช่วยให้หลับสบาย

0 Comments
สาวๆ คนไหนมีพุงย้วยพุงย้อย พอใส่ชุดรัดรูปทีไรเห็นพุงอ้วนๆ ทุกที ลองมาดูท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องที่ทำเองได้ง่ายๆ แค่ทำก่อนนอนทุกวัน รับรองว่าพุงป่องๆ จะหายไป เหลือไว้เพียงหน้าท้องที่แบบราบฟิตกระชับอย่างแน่นอน โดยมีท่าลดพุงมาแนะนำดังนี้1.Half situpCredit : worldofmoms.comท่าออกกำลังกายนี้เน้นบริหารหน้าท้อง ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยให้นอนหงายราบกับพื้น ยกมือมาแตะไว้หลังหู ชันเข่าขึ้น แยกขาออกระดับสะโพก ยกตัวส่วนบน งอตัวขึ้น เป่าลมหายใจออก โดยเกร็งหน้าท้องไว้ จากนั้นลดตัวลงหายใจเข้า กลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ...
Continue reading
Share